Minął 1 tydzień z nowym treningiem. Wrażenia fajne, poprzednie FBW już mnie nudziło trochę. Najbardziej brakowało mi dnia, gdzie skatowałbym nogi, teraz jest to wtorek i piątek :D. Zaj**iste uczucie jak z trudem podnoszę nogę żeby zdjąć buty po treningu :). Z racji 1 tygodnia musiałem delikatnie cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach [...]
Cześć Panowie i Panie. Wielka prośba do bardziej zaawansowanych ćwiczących o ocenę i wszelkie porady odnośnie planu którym zamierzam ćwiczyć gdzieś od połowy października. Celem planu jest jednocześnie spalanie tłuszczu przy jak najmniejszym traceniu wagi, chciałbym również w miarę możliwości "być szerszy u góry" stąd zależy mi na podciąganiu, bo [...]
Obiecane zaległe wypiski z wyjazdu: 23.08 niedziela Marsz z kijkami, płasko i równo ale za to intensywnie. /SFD/2020/8/26/f298dfd4f2544581b379ba1e9c18efe9.jpg /SFD/2020/8/26/ae54638fa9f54d84b739505a623ebdab.jpg /SFD/2020/8/26/eb8ed9b3adf64380b8d7a13d2d57d553.jpg /SFD/2020/8/26/4729f037b900422191776bdf62e35494.jpg 24.08 poniedziałek Trening na [...]
Paatik termin mam na koniec października, zostały 2 miesiące tylko. I dobrze bo mi brzuch już naprawdę przeszkadza ;-) Szersza niż wyższa jestem %-) Mam nadzieję, że będę mogła nadal chodzić z kijkami, bo w poprzedniej ciąży na tym etapie to już tylko basen był i 1-2 razy w tygodniu pomachalam gumami. Plecy mnie bolały bardzo w odcinku piersiowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie nie jest to klasyczne fbw, troszke wybrakowane, czemu nie korzystasz z typowych schematow? gdzie trenuje sie kolejno noge plecy klate barki ramiona dopierasz cwiczenia tak, aby ie dublowaly sie w planie A i B i bedzie ok:-) np przysiady/martwy ciag glute bridge/uginanie lezac podciaganei na drazku/wioslowanie sztanga wciskanei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem od jakiegoś czasu z przeskakiwaniem barku gdy mam wyprostowaną rękę i unoszę nad głowę w tym chrupanie łopatek no i to biodro gdy leżę i prostuje nogę to czuje taki przeskok , ale nie towarzyszy temu ból , w barku w łopatkach i w biodrze , chciałbym się dowiedzieć co mógłbym z tym zrobić , może fizjoterapia? Nie znam się dlatego [...]
Witam. Chciałbym was prosić o ocenę planu split. Zależy mi na dopracowaniu każdego aspektu sylwetki. Prawie rok ćwiczyłem FBW. Jeśli coś jest nie tak prosiłbym o informację co zmienić ,wywalić. Dzięki za odpowiedzi. Dzień 1 Klata brzuch Wyciskanie ławka skos 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s Face pull 3s Allahy [...]
witaj! Choć rekonstrukcja ACL jest operacją stosunkowo łatwą i całkowicie bezpieczną, po zabiegu należy przestrzegać kilku zasad, aby nie doszło do powikłań. Pierwszym z często popełnianych błędów jest wstawanie z łóżka bez ortezy. Po operacji noga często odmawia posłuszeństwa, dlatego nie jest możliwe ściągnięcie jej z łóżka za pomocą stawu [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Frankie-Edgar-Pedro-Munhoz-1024x683.jpg Photo by Chris Unger/Zuffa LLC UFC Fight Night: Munhoz vs. Edgar – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano pojedynek Frankie Edgara z Pedro Munhozem. Koguci stoczyli widowiskowy pięciorundowy bój. [...]
Minął już prawie rok, odkąd legenda kulturystyki Flex Wheeler miał częściowo amputowaną prawą nogę. Wydawało się, że powoli wraca do siebie psychicznie, jak i fizycznie, ale niestety niedawno trafił do szpitala. Na jego Instagramie pojawił się niepokojący post. Chociaż Flex nie wyjaśnił dokładnie, co się dzieje, sugeruje, że ma problem z tzw. [...]
21.08 piątek Kroki aktualnie 8 303, ale planuje chociaż krótki spacer żeby do 10 tys. dobić ;-) Rano fizjo, później udało się zrobić trening. Poza tym robota w domu, pakowanie i porządki. Zapomniałam wczoraj napisać, ale podobnie jak w pierwszej ciąży do szału mnie doprowadza jak ktoś dotyka mojego brzucha. Bez pytania łapska pchają jakby to był [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu. Wiem, że nie mam bf 15% ale nie umiem bardziej już zredukowac. Źle się czuję na redukcji, słaby jestem, głodny i zły. Być może coś robię źle, ale zdecydowanie moim celem jest urosnąć. Plany już przeszedłem od fbw po Push Pull. Obecny ułożony samodzielnie o ćwiczenia które uważam że najlepiej mi wchodzą i [...]
Witam, przy wykonywaniu double leg takedown powinniśmy nogę zastawiać tak jak na 1 filmiku, czy robić jak na 2 filmiku?To są dwie różne techniki. Klasyczny double leg jest na drugim.
Tego z filmu mam w znajomych na Instagramie, prawdziwy twardziel, ostatnio triatlon ukończył. Ja mógłbym więcej, gdyby nie sztywność spastyczna, która mnie bardzo ogranicza. Z pozoru wszyscy trzej mamy podobne uszkodzenia rdzenia, a każdy z nas jest inny. Co do paraboksu to tam wymiana ciosów z bliska, brak możliwości odskoku, brak walki w [...]
OTTO zależy jakie masz udo, i jak rozłożysz ciężar, jezeli piłeczka jest mała to sie dobrze w udzie "utopi" . połóż sie na brzuchu, połóż noge na niej i zginaj noge i prostuj na przemian, w tedy rozciągniesz mięsień
Witam, przy wykonywaniu double leg takedown powinniśmy nogę zastawiać tak jak na 1 filmiku, czy robić jak na 2 filmiku? https://www.youtube.com/watch?v=DC48MJpZdfk Od 0:07 https://www.youtube.com/watch?v=lshb_fPVq9A&list=PLFxD3ma_fIwlZs88cjXkbpoUNYNjWU64K&index=8&t=19 Od 0:19